منتدى دمعة احساسي

عزيزى الزائر يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلكِ
و شكرا
ادارة المنتدى


 
الرئيسيةالتسجيلدخول

أهلا وسهلا بكم من جديد في منتدى دمعة احساسي أرجو أن تقضوا أجمل الأوقات بصحبتنا من الاستفادة ...


شاطر
 

 تمارين لتسهيل الولادة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
HARIMAN
المراقب العام
المراقب العام
HARIMAN

ذكر
عدد الرسائل : 1457
العمر : 39
العمل/الترفيه : الطب البديل
تاريخ التسجيل : 12/06/2009
نقاط : 2738
السٌّمعَة : 6

تمارين لتسهيل الولادة Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لتسهيل الولادة   تمارين لتسهيل الولادة Emptyالأربعاء يوليو 29, 2009 3:27 pm

حبيت أنقل هذاالموضوع لانه اعجبني ووجدته مفيد للمراةالحامل

تمارين رياضية فى الشهر الثالث والرابع:
*ان التنفس العميق والرتيب يعطي الحامل قوة الارادة والصبر والتركيز فمثلا حكام الهند ورواد اليوغا والفلاسفة القدامى شددوا على أهمية التنفس المنتظم في تركيز الأفكار ووضوح الرؤية واكتساب القوة والمناعة الجسديةوالنفسية وازالة الألام والانزعاجات الخارجية ولذلك أدخلت حركات التنفس في علم الولادة كمساعد أولي في ازالة أوجاع الطلق بشرط أن تتقنها الحامل وتتدرب عليها يوميا.

1-سير العسكر/ تراوح الحامل في مكانها وترفع ساقيها قدر الامكان كالجندي ومدته 5 دقائق
تمارين لتسهيل الولادة E2

2-تقف الحامل مباعدة قدميها ثم تحاول لمس ركبتها اليمن بواسطة يدها اليسرى والعكس صحيح.تمارين لتسهيل الولادة E3

3-تنحني الحامل الى الأمام وترخي يديها ثم تحركهما الى الأمام والى الوراء عشر مرات.
تمارين لتسهيل الولادة E4

3-تهبط الحامل وتصعد عدة مرات متكئة على حافة الكرسي
تمارين لتسهيل الولادة E5

4-تستلقي الحامل على ظهرها ثم تحاول الجلس قدرا المستطاع من3الى4 مرات
تمارين لتسهيل الولادة E7

5-تمرين التنفس تقف الحامل بكل هدوء وتقوم بحركات تنفس عميقة ورتيبة ويعاد هذا من وقت لآخر.
تمارين لتسهيل الولادة E8

6-تجلس المرأة على الأرض وتثبت يديها جيدا ثم تمد ساقيها الى الأمام والى الوراء من5 الى 8 مرات.
تمارين لتسهيل الولادة E9

*تمرين التنفس في 3شهور الأخيرة:
تستلقي الحامل على ظهرها على سجادة ممدودة على الارض وتثني ركبتيها قليلا وتستعد للقيام بحركة التنفس كالتالي:

1/ يجري التنفس بانتظام تطبق الحامل فمها وتبدأ بالشهيق ثم الزفير عن طريق الفم وتترك بطنها يرتفع عند الشهيق وينخفض عند الزفير وهذا النوع يدعى بالتنفس البطني وعلى الحامل ان تطبقها يوميا وتطول المدة التنفس قدر الامكان.

2/تطبق الحامل فمها وتتنفس بحيث اضلاع الصدر وتنتفخ الرئتان وهنا لا يشترك البطن مع التنفس وهذه تدعى التنفس الصدري

3/تتنفس الحامل تنفسا سطحيا وسريعا كما لو كانت تركض بسرعة. وتبقى فمها مفتوح في التمرين وهذا النوع من التنفس يفيد الحامل من الولادة لتفادي شدة الطلق والتمزق عند خروج الرأس من المهبل وهذا يساعد الطبيب.

4-وآخيرا:حبس التنفس .تتنشق الحامل الهواء بعمق دفعة واحدة ثم تحبس نفسها 10 ثوان أو أكثر بقليل ويجري هذا التمرين مع تطويل المدة كل مرة

*يكون حبس النفس مفيدا في مرحلة دفع الجنين وبعدها تضغط الى الأسفل كما لو كانت تتغوط. من3الى4 مرات خلال الطلقة الواحدة دافعة بذلك الجنين الى الخارج دفعا كما في حالة الامساك ولا يمكن الدفع مالم يصاحب عملية الدفع الى الأسفل ولذلك اعتبرت الولادة من عمليات الدفع السفلي.


تمارين لتسهيل الولادة E1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
العيون المشتاقة
حامية وشمعة المنتدى
العيون المشتاقة

انثى
عدد الرسائل : 1464
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالبة
تاريخ التسجيل : 04/03/2009
نقاط : 2917
السٌّمعَة : 0

تمارين لتسهيل الولادة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتسهيل الولادة   تمارين لتسهيل الولادة Emptyالسبت أغسطس 01, 2009 6:49 am

تمارين لتسهيل الولادة 312435058
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عطر الذكريات
المديرة
عطر الذكريات

انثى
عدد الرسائل : 4496
العمر : 38
الموقع : http://dem3atihssassi.ahlamontada.net
العمل/الترفيه : métreur vérificateur et l'etude de prix
المزاج : الامل
تاريخ التسجيل : 22/01/2009
نقاط : 5509
السٌّمعَة : 10

تمارين لتسهيل الولادة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتسهيل الولادة   تمارين لتسهيل الولادة Emptyالأحد أغسطس 02, 2009 8:37 pm

شكرا جزاك الله الجنة على مواضيعك القيمة بورك فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://dem3atihssassi.ahlamontada.net
ملاك
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ
ملاك

انثى
عدد الرسائل : 4
العمر : 39
الموقع : مصر ام الدنيا
العمل/الترفيه : زوجة وام
تاريخ التسجيل : 17/09/2011
نقاط : 4
السٌّمعَة : 0

تمارين لتسهيل الولادة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتسهيل الولادة   تمارين لتسهيل الولادة Emptyالسبت سبتمبر 17, 2011 10:10 am

شكرااا جزيلاا
ااا
بب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لتسهيل الولادة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى دمعة احساسي :: ۩۝۩●الصحة العامة لدمعــــــة احســــــاسي●۩۝۩ :: عيادة الصحة الانثوية والولادة-
انتقل الى: