الاكتئاب هو حالة نفسية تصيب كل شخصٍ لفترة زمنية معينة,وهو الشعور بالفشل والاحباط لفقد المريض فرصته في الوصول الى تحقيق المزيد من الطموحات.
الاكتئاب يصيب المرآة اكثر من الرجل خاصة في سن الثلاثينات من العمر,وتزداد نسبة الاصابة حتى تصل الى منتصف الاربعينات.
تاثيرات الاكتئاب:
يئثر الاكتئاب على المظهر الخارجي للمرآة حيث ان مريضة الاكتئاب تميل الى الاهمال الواضح في ملبسها ومستوى نظافتها الشخصية,كما ان هناك علامات مميزة للاكتئاب على ملامح الوجه حيث نجد ان هناك زاوية الفم تميل الى الاسفل مع وجود عبوس على الوجه وخطوط تجاعيد طويلة بين الحاجبين,ونجد ان هناك انخفاض واضح في الكتفين مع ميل بالجسم الى الامام مما يعطي احساسا بان المرآة اكثر من عمرها الحقيقي,ونجد ايضا بطء شديدا في الحركة مع فقدان بريق العينين وانخفاض واضحا في الوزن وجفاف في البشرة نتيجة عدم كفاية تناول السوائل,وهنك انواع من الاكتئاب يؤدي الى زيادة في الشهية مما ذلك يؤدي الى زيادة في الوزن.
فيجب على المرآة ان لاتترك نفسها نهبا لحالات الاكتئاب لانه باستطاعتها التغلب عليه ببساطة.
اعراض الكئابة:
الشعور بفقدان الامل وبالذنب والعجز.
شدة القلق احيانا.
فقدان الشهية والوزن او العكس.
فقدان الدوافع الجنسية.
بطء التفكير والحركة.
تكرار التفكير بالموت والانتحار.
طرق التخلص منه:
على المصاب تحديد اولوياته حتى ينجز المطلوب منه في اسرع وقت,ممارسة التمارين الرياضية,تناول الخضار والفواكه الطازجة والعصائر الطبيعية,الابتعاد عن شرب القهوة والشاي لان المنبهات ستتشعرك بالارهاق,تناول افطار متوازن.
